Minden, de tényleg minden normálisnak tekinthető, hiszen a gyászban nincsenek „jó vagy rossz” érzések, se gondolatok, sem tettek.
Nem lehet helyesen vagy helytelenül gyászolni.
Mindenki egyedien gyászol, minden gyászfolyamat egyedi, ahogy minden kapcsolat is egyedi. A közhiedelemmel ellentétben a gyásznak nincsenek jól elkülöníthető szakaszai. A tagadás, düh, alkudozás, depresszió, belenyugvás sorozata néha követhető, de az esetek többségében ezek a szakaszok felcserélődnek, illetve hiányosan vagy egyáltalán nem jelennek meg. Ennek oka, hogy a gyász nem „skatulyázható”, nem osztályozható, viszont vannak olyan egyetemes gyászreakciók, amelyek megfigyelhetők a gyászolókban. Ezek a következők:
- csökkent koncentrációs képesség, figyelmi problémák
- érzelmi hullámzások, ingerlékenység és sűrű hangulatingadozások
- elérzéstelenítettség, az üresség érzése
- a düh vagy a félelem érzésének felerősödése
- szorongásos tünetek
- alvás- és étkezési zavarok
- különböző testi fájdalmak és pszichoszomatikus tünetek megjelenése: hullámokban jelentkező átmeneti rosszullétek, torokszorítás érzés, fulladásérzés, légszomj, erőtlenség, kimerültség, emésztési problémák
Bár sokan megijednek ezektől a tünetektől, ezek a gyászreakciók természetesek, nem utalnak lelki betegségre.
Fontosnak tartom megemlíteni, hogy gyászreakciót nem csak hozzátartozó halála válthat ki, bár leggyakrabban ehhez kötjük és validáljuk a gyászt. Veszteségeink is hasonlóan erős reakciókat válthatnak ki, anélkül, hogy tudatában lennénk gyászunknak. Egy házasság felbomlása, kapcsolat megszakadása, munkahely vagy lakóhely váltás is okozhat gyász tüneteket, nem beszélve további krízishelyzetekről, mint házasság kötés, szülővé válás, adott esetben egy sérült gyermek születése, és még sorolhatnám az életünk során felmerülő sorsfordító helyzeteket, amelyekkel való megküzdés erősen megterheli a lelki állóképességünket. Ezekben az esetekben ugyanolyan fontos felismerni a gyásztüneteinket és megküzdeni azokkal. Semmivel sem jelentéktelenebb ezekben az esetekben a gyász, fontos a gyásszal való szembesülés, így a feldolgozás is könnyebben elkezdődhet.
Induló gyászfeldolgozást segítő támogató csoportokkal kapcsolatban érdeklődj az info@vigasztalodas.hu email címen.